正常人每天標準食用油量一般是在25-30克左右。過多或過少都會對身體產生不良的影響。
食用油一般是指在炒菜或是在制作面點時所使用的動物油或者是植物油脂。如生活中常見的花生油、玉米油、大豆油、菜籽油、橄欖油、芝麻油等。食用油中一般含有維生素A、維生素E、植物甾醇、谷維素等成分，適量攝入可以維持每天所需能量，每天標準的油量一般需要控制在25~30克左右。不可過多也不可過少，因為吃得過少會引起體內某些脂肪酸的缺乏，和影響部分維生素的吸收。吃的過多會導致體內油脂無法被完全分解消化，從而容易誘發高脂血癥或脂肪肝等慢性代謝性疾病。
生活中需合理攝入食用油，并保持飲食清淡營養，多吃新鮮瓜果蔬菜，并適當的進行運動來促進代謝。（來源：歡樂橙）
