餐前喝水的六大好處：

1.提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。

2.提高免疫力：可以提高免疫系統(tǒng)的活力，對(duì)抗細(xì)菌侵犯。

3.抗抑郁：能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。

4.抗失眠：水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。

5.抗癌：使造血系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常，有助于預(yù)防多種癌癥。

6.預(yù)防疾病：能預(yù)防心臟和腦部血管堵塞。

正確喝水時(shí)間表：

第一杯水：6:30（排毒又養(yǎng)顏）；

第二杯水：8:30（體貼又健康）；

第三杯水：11:00（解乏又放松）；

第四杯水：12:50（減負(fù)又減肥）；

第五杯水：15:00（提神又醒腦）；

第六杯水：17:30（消化又吸收）；

第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增進(jìn)血液循環(huán)）。

喝多少為佳

6:30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30 清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

11:00 在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

12:50 用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

22:00 睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

還有哪些飲水小常識(shí)需要我們注意~

1.少量多次飲水。水是生命之源，人體的每一個(gè)細(xì)胞都需要水分來維持?！吨袊?guó)居民膳食指南》建議健康成人飲水量為每日1500~1700毫升，不喝水或者水分?jǐn)z入過少，容易造成血液黏稠，誘發(fā)心梗。對(duì)于心臟功能不健全的患者，又急又快的喝水方式容易增加心臟負(fù)擔(dān)，加劇病情。因此，大家在生活中可以養(yǎng)成少量多次飲水的習(xí)慣，保持水分的正常攝入，不要等渴了再喝。心臟病患者需要和醫(yī)生溝通，制定合適的飲水量，在生活中嚴(yán)格限鹽、限水，這樣可以起到預(yù)防心絞痛、心梗等疾病的作用。

2.小口慢速喝水。洗完澡或者運(yùn)動(dòng)過后，失水速度過快，需要小口慢速地補(bǔ)充水分。在大量排汗后身體還會(huì)隨之丟失一部分鹽分，可以適當(dāng)飲用一些淡鹽水或者運(yùn)動(dòng)型飲料。（來源：綜合網(wǎng)絡(luò))